#63: Wenn der Kopf läuft, obwohl der Körper schon schläf

00:00:00: Du bist erfolgreich.

00:00:02: Gibs Gas bis voller Adrenalin, erreichst viel!

00:00:06: Go go go ist dein Motto Und abends läuft der Kopf noch.

00:00:10: Du liegst da, der Körper ist vermüde aber nicht ruhig.

00:00:14: du willst abschalten Aber es klappt nicht.

00:00:17: Ich bin Tiziana und heute geht es darum wie kommt man wirklich runter?

00:00:21: Nicht nur pausieren sondern gezielt regenerieren.

00:00:24: Wie baue ich Stress ab?

00:00:25: gibt es dafür ein Schalter?

00:00:27: Und warum fällt das gerade den Menschen so schwer, die am meisten leisten?

00:00:32: Mit mir wie immer Energiefeld-Therapeut Rico Brunner.

00:00:35: Hallo Leverico!

00:00:36: Letzte Woche haben wir ja bereits besprochen dass Stress an sich nicht das Problem ist.

00:00:42: was es dann, dass uns nichts zur Ruhe kommen lässt.

00:00:45: Hallo Tiziana und willkommen liebe Zuhörer.

00:00:49: Was du gerade beschrieben hast diese Zustand müde aber nicht ruhig denn kenne ich mal aus meiner Praxis sehr gut.

00:00:56: Er sagt ihr das ganz bestimmtes über das Energiefeld aus, dass es bereitst überladen ist und nicht entspannen kann.

00:01:06: Man kann sagen diese Art Stress wo du beschrieben hast was man nicht runterfahren kann den kann man sehr gut mit einem Muskelkrampf vergleichen.

00:01:15: Das heißt das System ist zu angespannt so gestresst auch wenn man es positiv empfindet Dass der Stress sich nicht mehr lösen kann.

00:01:23: Und das ist eine klassische Verkramfung des Systems und dem muss man entgegenwirken.

00:01:30: Vielleicht eine kurze Zusammenfassung von letzter Woche, also wir haben von positiven Stress gesprochen und von negativen und du sagst jetzt das ist auch ein positiver Stress was eigentlich gut für die Entwicklung ist, gut für unser System ist.

00:01:42: aber auch zu viel davon kann uns verkrampfen und kann das System überfordern?

00:01:47: Ja genau!

00:01:48: Und darum ist es wichtig dass man für sich das Stressmanagement entdeckt Gerade dann, wenn man performen will.

00:01:57: Wenn man viel gestresst ist wird das Stressmanagement immer wichtiger weil der Stressmanagement eine Entlastung ist und die Regeneration unterstützt um belastbar zu bleiben und stressfähig zu bleiben.

00:02:11: Wie kommt es denn zu dieser Verkrampfung oder dieser Überforderungen?

00:02:15: Ist es dass das System Getrimmt ist weiterzumachen Stress zu verarbeiten dass es dann irgendwann ja, verkampft oder sich entzündet?

00:02:28: Ja das Wort entzünde passt sehr gut dazu.

00:02:32: Man kann wie sagen alles kann zu viel werden wenn es nicht unterbrochen wird.

00:02:38: Zu viel des Guten.

00:02:40: und wenn ich einen positiven Stress habe wo ich Freude habe dann belastet auch der das System wen er nicht aufhört.

00:02:47: Das ist wie jemand sagt Ich spaziere gerne Ja gut, aber wenn der drei Tage am Stück spaziert dann wird das irgendwann zum Problem.

00:02:55: Und jetzt muss man lernen, wenn man im positiven Stress drin ist es ganz wichtig weil dann funktioniert das Stressmanagement richtig cool dass man wie merkt wann wird der positive Stress zu anstrengend und wann beginnt der Übergang vom positiven stress in ein vielleicht ein bisschen weniger positiven stresst?

00:03:17: Wenn ich diesen Punkt rausspüre Und mir dann eine Pause gebe, dann gebe ich mir zur richtigen Zeit ne Pause und bleibe dadurch leistungsfähig.

00:03:27: Das wäre wie jemand der drei Monate spaziert aber er macht drei Pausen pro Tag zweimal eine Stunde und einmal gönnt er sich sechs Stunden schlaf und die bessere zeit läuft er.

00:03:39: und so kann jemand der fit ist eigentlich monatelang wandern wenn man die kondition und die konstitution dazu hat.

00:03:46: also das heißt die kunst des Stresses ist, Stress immer wieder zu unterbrechen.

00:03:54: Dass sich das System nicht verkrampft und dadurch eigentlich immer in einem Stress-Erholungszustand ist, wo der Stress und die Erholung in der Wechselwirkung sind.

00:04:06: Man kann sagen, dass es die Anspannung Entlastung.

00:04:11: Und wenn man das für sein System den Rhythmus herausfindet... Dann bleibt man auch unter einer hohen Belastung sehr entspannt und manchmal dann angespannt, aber das wechselt einen ab.

00:04:26: Und dann hat man den Stress im Griff und nicht der Stress hat einem in Griff.

00:04:30: Das heißt ich muss bestimmen wie ich mit dem Stress umgehe und mich nicht vom Stress bestimmen lassen, wie Ich mit dem stress umzugehen habe.

00:04:40: Ich stelle mir das sehr schwierig vor weil wir haben jetzt in diesem Beispiel auch sind es ja Menschen die sehr gut mit Stress klar kommen, also dass sie einen positiven Stress haben.

00:04:52: Und wir haben ja in der letzten Woche besprochen das es Menschen gibt die das sehr gerne machen, die empfinden gerne Stress und da stelle ich mir schwer vor wenn ich so gerne Stress empfinde oder dieses Adrenalin, dass sich da den richtigen Zeitpunkt finde aufzuhören.

00:05:07: müssen solche Menschen sich zwingen?

00:05:09: Oder was sind Anzeichen?

00:05:11: Das ist zu viel des Guten.

00:05:13: Ich glaube, da muss man noch ganz, ganz fest unterscheiden zwischen Menschen die gerne Stress haben weil sie merken dass sie dadurch gut performen können und zwischen Menschen, die vielleicht schon ein bisschen eine positive Stress-Sucht entwickelt haben.

00:05:28: Das ist nicht dasselbe das ist manchmal nahe beieinander Und die Stresssucht ist dann da wenn man den Stress braucht und der positive Stress der Fan macht ist Dann da wenn es notwendig ist Und hier spreche ich jetzt mal über die, wo es notwendig ist.

00:05:46: Da muss man wirklich lernen wann Stress mich der Stress der Fan macht und dann eine Pause machen.

00:05:52: und wenn ich das im Griff bekomme – das geht durch Eigenbeobachtung auch da's geht nicht von heute auf morgen – dann komme ich an den Zustand wo ich immer performen kann.

00:06:01: Bei einem Spitzensport sagt man dass die Regeneration fast wichtig ist als das Training und bei einem positiven Stress ist das dasselbe.

00:06:10: Das ist eigentlich auch in Form von Leistungs-, ich sage mal nicht Sport, aber es gibt einen anderen Namen dazu, der passt.

00:06:16: Und darum muss man schauen dass man die Generation im Griff hat.

00:06:19: und wenn man die generationen nicht mehr im griff hat Dann muss man die Bremse ziehen sich um die generation kümmern und erst dann wiederum den stress.

00:06:28: und Wenn man die generation nicht dem griff hatte man sie nicht beachtet dann wird aus dem besten coolsten Stress einfach etwas was man nicht mehr haben will weil zu viel ist.

00:06:40: Wie komme ich denn runter, also wie kann ich Stress abbauen?

00:06:44: Das kann man sich ganz einfach bildlich vorstellen.

00:06:48: Stress findet nie im ganzen System statt sondern immer nur in einem Bereich.

00:06:54: und wenn der eine Bereich gestresst ist dann muss man eigentlich nur etwas anderes machen das der gestresste Bereich abkühlen und herunterfahren kann dem Bereich genug Zeit gebe herunterzufahren, kann ich ihn am nächsten Tag wieder aktivieren.

00:07:13: Wenn ich den Stress aber so stark aktiviert habe dass er nicht mehr nur leuchtet sondern das er lichterloh brennt dann brauche vielleicht zwei Tage für die Regeneration.

00:07:24: also das Ziel ist den Stress so zu leben, dass es für einem positiv ist, dass er einen weiterbringt Und wenn ich dann auf die Regeneration schaue, passiert das ganz Spannendes.

00:07:39: Ich werde dann, obwohl ich mich dem Stress stelle und Freude daran habe, schauen trotzdem zu mir.

00:07:48: Das überfordert mein System nicht sondern stabilisiert mein System, obwohl man Stress hat.

00:07:54: Dann wird es stärker und ich werde immer stressresistente.

00:07:58: Wenn ich zu mir schauere, nehme ich an Stresskondition zu, die positiv ist Und wenn ich es falsch mache, nicht zu mir schaue.

00:08:07: Dann wird der Stress immer negativ.

00:08:10: Das kann man sagen das ist nie beim Training.

00:08:13: Wenn jemand falsch trainiert dann wird der Körper... Ich sage mal er funktioniert immer schlechter, man wird ausgelaut und wenn jemand richtig trainiert, dann wird man stärker.

00:08:22: und so hat es auch mit dem Stress zu tun.

00:08:24: Das ist ein Handwerk dass man lernen kann und muss wie man das machen möchte.

00:08:30: Kannst du vielleicht ein Beispiel aus dem Alltag ergeben, was es bedeutet, dass man nur in einem Bereich gestresst ist aber nicht in einem anderen?

00:08:39: Ja.

00:08:41: Ich kann's von mir erzählen das ist vielleicht mein Fachsens.

00:08:47: Weil ich viel Arbeit und auch Freude daran habe, habe für mich Stressentspanner gefunden.

00:08:54: Das heißt im Laufe meines Tages hab' ich die Hauptarbeit Und ich nehme mir pro Stunde eine, zwei Minuten Zeit was ganz anderes zu machen.

00:09:04: Und diese Minute und diese zwei Minuten wo ich mit Zeit nehme was anderes zu machte pro Stunde bewirkt dass mein Stresslevel gar nicht erst hoch hinauf kommt.

00:09:17: Das ist etwas das sich ausprobieren musste, was sich entdecken musste, Was sich jetzt für mich selber bewährt hat und was auch anderen empfehlen kann.

00:09:26: wenn man jetzt einen ganzen Tag Stress hat Dass man sagt, mach mal so Mikro pausen von ein zwei Minuten wo du einfach etwas anderes macht.

00:09:33: Ich schau da noch gerne mal nachgichten weil das eine andere Stressfaktor ist oder lese was über IT was mich interessiert.

00:09:42: Oder sonst was einfach etwas mit meinem Alltagsthema nichts im Ansatz zu tun hat und das gibt dann wie eine kurze Verlagerung.

00:09:51: dadurch entspann sich ein bisschen der Stress mit dem Ziel dass der Stress nicht über einem gewisses Level hochgeht.

00:09:58: Und wenn es über ein gewisses Level hochgeht, dann versuche ich am nächsten Tag zu schauen dass das Level nicht nochmal so hoch geht.

00:10:05: Also es geht nicht darum wenigstens mal zu hoch ist Panik zu schieben sondern pragmatisch zu sagen okay achte mehr auf dein Stressmanagement.

00:10:14: Ich glaube das ist ein guter Punkt diese Mikropausen.

00:10:16: Es ist dann einfacher Stress abzubauen Wenn der einmal nicht so hoch ist oder weil wenn der Stress so hoch isst dann nehme ich's auch mit wenn ich was anderes mache Weil der Arbeit sehr viel Stress habe und sehr, sehr hoch ist.

00:10:31: Wenn ich mich dann entspannen möchte und Freizeit habe, dann nehme ich den Stress von der Arbeit mit in die Freizei.

00:10:38: Ja genau!

00:10:39: Und darum ist es wichtig, dass man schaut das der Stress gar nicht so hoch eskaliert.

00:10:43: Das kann man mit Mikropausen machen und trotzdem ist es wichtig zu sagen Es gehört auch dazu, dass es sich nun mal eskalieret und der Stress zu viel ist, dass ich am Abend nicht abschalten kann.

00:10:53: Mein Gott, dann braucht man halbmal zwei drei Tage bis der Stress wieder relativiert ist.

00:10:58: Wenn das kein Dauerzustand ist, dann ist es für unser System Nullproblem und wir können das sehr gut händeln.

00:11:04: Aber das ist natürlich auch wieder individuell.

00:11:07: jemand, der ihren schwache System hat, der wird das schwerer handeln können als jemand, die ihren starke System hat.

00:11:14: Und da muss man schauen wo man steht und mit dem was man hat umgehen.

00:11:19: und wenn man dann die richtigen Handlungen macht Dann kann man das Potenzial sehr stark ausschöpfen.

00:11:26: Lassen

00:11:28: wir mal konkret in den Stressabbau gehen.

00:11:30: Also wenn ich das richtig verstehe, dann ist Stressabbau nicht gleich Entspannung.

00:11:35: Entspannen kann Stressabbaus sein aber Stressab Bau bedeutet primär Druck von dieser Situation.

00:11:43: Genau man könnte es anders sagen.

00:11:45: Stress Abbau ist Wahrnehmungsverlagerung.

00:11:51: Das heißt wenn ich den ganzen Tag koche dann kann ich mich am Abend nicht mit Kochen entspannen in den meisten Fällen.

00:12:00: Dann muss sich vielleicht am Abend keine Ahnung, Haushalt machen oder ich muss zum Sport oder ich müssen Roman lesen wo ich auf einer anderen Ebene gefordert werde.

00:12:10: Wenn ich aber den ganzen Tag schreibe, dann kann es sein dass mich der Abend mit kochen entspannt weil kochen eine ganz andere Hirnregion und Stressregion beansprucht.

00:12:23: Je weiter meine Handlung von der bestehenden Stressregion ist, desto größer ist die Erholung.

00:12:30: Was das ist?

00:12:31: Das ist egal!

00:12:33: Das heißt ich muss für mich etwas herausfinden.

00:12:37: was kann ich tun um mich zu erholen.

00:12:41: Das Beispiel habe ich schon zwei, drei mal gemacht.

00:12:43: als ich jünger gewesen bin, das war so um dreißig.

00:12:47: Habe ich bemerkt dass wenn ich Stress habe... ...das waren Zufallsentdeckungen dann muss ich nicht allein ins Kino.

00:12:55: Und egal, wie viel Stress ich gehabt habe nach einem Film ... Mittlerweile war es mir auch egal, welchen Film bin ich tief in den Spannt rausgekommen und hab mich zu Beginn gewunderten.

00:13:07: Dann hab ich mich auseinander gesetzt und gemerkt, ja, das war ein anderes Thema.

00:13:11: Ich hab mich in einen Film hineingegeben.

00:13:13: Ich habe mich abgelenkt und meistens bin ich dann rausgegangen.

00:13:16: Hab gesehen, ah, darum hab ich Stress, hab es

00:13:18: gelöst.".

00:13:19: Und dann war das eigentlich wie alles kein Problem mehr.

00:13:21: und da bin ich auf die Spur gekommen, wo ich gemerkt habe okay.

00:13:26: Zu Beginn hab' ich gedacht es ist die Entspannung äh...die mir hielt den Schläß abzubauen bis ich dann durch Beobachten gemerkt hatte nein es war weil ich etwas gemacht habe was von meinem Stressproblem weit weg gewesen ist hat es dann zu einer Entlastung geführt und ich war erstaunt Wie stark dass jetzt für mich selber gewirkt hat?

00:13:46: Das kann bei jemand anderen Spaziergang sein oder Kuchen zu backen oder keine Ahnung zu joggen, das spielt wie keine Rolle.

00:13:55: Man muss für sich etwas finden wo mit dem was man gestresst ist nichts zu tun hat weil da kann dann eine richtig potenzielle und starke Entspannung auch Gegengewicht geben.

00:14:08: bedeutet dass es eine sehr persönliche Entscheidung ist oder Richtlinie Wie ich mich entspanne?

00:14:16: Das ist sicher eine persönliche Entscheidungen.

00:14:18: war es für mich selber funktioniert?

00:14:21: Ich würde jetzt nie jemandem den Ratschlag gegen Geh wie Geh ist Kino.

00:14:24: Weil, oder wenn?

00:14:25: dann wird zur Frage gehst du gerne ins Kino?

00:14:27: Wenn er sagt ja, dann würde ich sagen probier es aus vielleicht wirkt's bei dir.

00:14:31: Es geht eigentlich wirklich darum der Mechanismus.

00:14:33: das ist ein Mechanismus vom Energiefeld der Bei allen funktioniert die einen Einigermaßen funktionieren das Energiefelt haben.

00:14:42: Verlagerung Ist nicht Flucht Sondern Entlastung.

00:14:48: und Nur noch ganz kurz, wenn ich Dinge machen muss wo ich sehr viel Stress habe und sehr viele stressige Dinge.

00:14:55: dann mache ich manchmal zwei Stunden vom einen den Stress.

00:14:59: Dann wechsle ich in den anderen Stress und wechse wieder in den andern Stress und fühle mich am Abend nicht gestresst weil nicht derselbe Teil den ganzen Tag gestreszt wurde.

00:15:09: das ist etwas Was mir vielleicht leicht gefällt als anderen, weil ich mich mit Energiefallen auseinandersetze und guter Selbstbeobachter bin.

00:15:18: Aber das hat extrem viel gebracht und es ist etwas was auch aus meiner Erfahrung bei Klienten funktioniert.

00:15:24: nicht das was ich mache sondern die klienten müssen herausfinden was für sie selber funktioniert Und da kann man experimentieren und nochmal Freude Mit Freude was probieren was vielleicht was man vielleicht nicht erwartet was helfen kann.

00:15:38: Du hast von Verlagerung gesprochen.

00:15:40: Ist es dann wichtig, dass das ein bisschen konträr ist?

00:15:43: Ich mache mein Beispiel bei mir... ich dachte, ich muss meditieren und mich zu entspannen.

00:15:51: Aber meine Arbeit oder ich sitze schon viel.

00:15:54: Es ist immer schon viel!

00:15:55: Ich bin oft alleine und arbeite allein und sitze viel.

00:15:59: Und ich entspanne mich eher wenn ich mich bewege, wenn ich aktiv werde.

00:16:05: anders ist als dieser Bereich, wo ich Stress empfinde?

00:16:08: Ja genau.

00:16:09: Das heißt

00:16:10: wenn ich körperlich viel arbeite dann kann es sein dass mich hinlegen und mich entspannen.

00:16:15: das die Verlagerung ist.

00:16:18: Genau und was man nicht vergessen darf.

00:16:20: Meditation ist in einer Zeit entstanden wo die Menschen sehr viel körperig gearbeitet haben Und dann war die Meditation der Ausgleich, von dem körperlichen Stress sich zu entspannen und sich dem Geist und den Inneren zuzuwenden.

00:16:39: Und darum kann ich deine Aussage hundert Prozent nachvollziehen, Ich finde Meditation um zu entspannen auch nicht für alle geeignet weil wenn ich zu wenig gefordert bin auf der körperliche Ebene dann kann eine Meditation sich sehr negativ auswirken Weil eben der Ausgleich nicht ist, weil ne ähnliche Ebne wieder gestresst wird.

00:17:01: Ja Das ist es wahrscheinlich.

00:17:03: Wenn ich bei der Arbeit viel denke oder im Alltag viel denke, dann könnte ein Entspannungsweg sein etwas zu machen wo man nicht denkt wie einen Film gucken oder eine Serie oder was wo man sich berieselt?

00:17:17: Genau den Buch zu lesen.

00:17:18: und ich sage mal wenn jemand jetzt den ganzen Tag hartkörperlich arbeitet Dann wird ihn wahrscheinlich das Fitnessstudio am Abend nicht entspannen.

00:17:28: Und jemand die auf dem Büro ist und den ganzen tag gesessen ist Und der geht ins Fitnessstudio.

00:17:33: Der wird viel mehr Freude im Fitnessstudium haben, weil er merkt, der Körper wird aktiviert.

00:17:38: Es ist etwas anderes als er den ganzen Tag getan hat und das kann dann auch wie mehr Freuden bereiten.

00:17:44: Und das Wichtigste ist für sich selber, den Ausgleich zu finden wo man merkt es so dass der Gegensatz von dem was einem stresst.

00:17:54: Das kann man passiv machen aber eben mit einer Handlung.

00:17:58: Das war eine gute Formel!

00:17:59: Wie kann man sich gut merken?

00:18:01: Das Konträre von dem, was man... Und da hat man ja viele Möglichkeiten.

00:18:04: Da gibt es ja zig Wege und das ist dann wahrscheinlich eine sehr persönliche Entscheidung, was einem gut tut und was nicht.

00:18:12: Ich würde gerne zurück zum Beispiel zu dieser leistungsstarke Menschen die sehr erfolgreich sind, die auf Stress ein bisschen getrimmt sind.

00:18:20: Da hattest du etwas Interessantes gesagt?

00:18:23: Sondern du hast Stresssucht gesagt!

00:18:27: Wie entsteht Stresssicht?

00:18:30: ist etwas, was schleichend entsteht.

00:18:33: Es ist etwas das einem zu Beginn gut tut und wenn man dann den Ausgleich nicht findet, den Gegenspiele nicht finden wo wir gerade drüber gesprochen hat, dann merkt man dass man sich nur beim Stress gut fühlt und so entsteht eigentlich allmählich eine Stresssucht.

00:18:52: Das heißt ich fühle mich während dem Stress so lebendig Und wenn ich keinen Stress habe, fühle ich mich leer, einsam ausgelaut überfordert auch.

00:19:04: Dann fliehe ich in den Stress hinein weil ich mich ja gut fühlen will.

00:19:09: und wenn jetzt jemand zuhörte merkt ob sich hab eine stres sucht was kann ich da tun?

00:19:15: hier ist die antwort man muss etwas finden was dem stress entgegen wirkt also anders ist als das was man macht was ein freude bereitet.

00:19:26: Und wenn jetzt jemand sagt, ja aber ich habe nichts.

00:19:28: Dann würde ich sagen dann find's raus!

00:19:30: Du hast ja Zeit es rauszufinden und du musst es nicht in einer Woche herausfinden.

00:19:34: Vielleicht brauchst du drei Monate oder sechs Monate, aber irgendwann findest du es raus.

00:19:40: Das sind so Dinge wo man wie einen Ausgleich sucht, aber der Ausgreich muss eben nicht aktiv sein sondern er kann passiv sein.

00:19:50: Man lustigt mich wollte ein Freund überreden dass sich beginne mit Golf spielen Und ich habe das mal probiert und ich habe gemerkt, dass mich Golf mehr strisst als wenn ich sonst was anderes tue.

00:20:00: Dann wäre Golf für mich jetzt keine Entspannung.

00:20:03: vielleicht später entspannt es mich mal keine Ahnung aber das sind so Dinge die allgemein gültig sind.

00:20:09: viele Leute entspannen hervorragend bei Golf Ich jetzt nicht und wie soll ich's dann tun?

00:20:14: Also ich muss etwas finden was mich entspannt und wenn ich mich damit auseinandersetze und das probiere dann kann es sein dass sich auf einmal Ein Hobby habe, wo ich gar nicht erwartet habe.

00:20:25: Dass es mir Freude bereitet und dadurch einen Ausgleich bekomme.

00:20:29: Und da kann ich auch aktiv sein.

00:20:31: Ich kann auch einem anderen Ort ein bisschen Stress haben.

00:20:35: Walder ist ja an einem anderen ort und bewirkt dass sich der andere gestresste Ort erholen kann.

00:20:41: Leute die ganz viele Dinge machen, die haben eigentlich ein sehr gutes Stressverlagungsmanagement.

00:20:47: Die sind stabil zufrieden und auch glücklich.

00:20:50: Die haben für sich Bereiche gefunden, wo sie unterschiedlichen Stress haben und mit dem in Harmonie leben können.

00:20:57: Also es ist ein Trugschluss zu sagen ich brauche einfach Ruhe weil für die einen funktioniert das, für die anderen kann Ruhe auch negativen Stress bewirken.

00:21:09: Also Leistungsstarke, die nicht unter Stress leiden ist als würden sie jogglieren mit den Aufgaben und die Stressbereiche.

00:21:18: Der eine Ball hoch dann der andere also es dann ein Nehmen und geben.

00:21:22: Genau wenn man das im Griff hat kann das sehr potent sein und man ist dadurch dann wirklich sehr stark Und auch ausgeglichen.

00:21:29: und der größte Fähre, den man machen kann ist Sie sagen ja du hast Stress im Beruf und dann hast du noch Stress zu Hause weil Du Familie hast.

00:21:38: Jetzt musst du beginnen zu meditieren, jetzt musst du beginnend dich zu entspannen und wenn er nicht der Typ dazu ist dann wird der Stress explodieren.

00:21:50: Weil er etwas macht was nicht zu seinem System passt.

00:21:54: es kann sein dass er viel glücklicher wäre wenn er beginnen würde in seiner Freizeit zu schreiben Wenn er beginnen würden zu schnitzen wenn er Beginnen würde Orientierungsläufe zu gehen.

00:22:05: keine Ahnung Es gibt einfach Menschen, die können bei Aktivität besser herunterfahren als wenn sie ruhen.

00:22:13: Und das ist wirklich typologiebedingt und darum muss man ganz stark aufpassen dass man nicht den Menschen Standardratschläge gibt, die im schlimmsten Falle nach hinten losgehen können weil es der falsche Typ war.

00:22:28: Ja Stressabbau hat dann viele Gesichter also kann sein dass jemand Stressabbau in dem er den ganzen Tag irgendwas macht.

00:22:35: Genau Ich kenne solche Menschen, die sind wie... Früher kannte man die Werbung von den Duga-Zellhäschen.

00:22:41: Ja, ja!

00:22:42: Das sind wie Duga Zellhäsen, die müssen immer was tun aber diese empfinde ich als sehr ausgeglichen weil sie immer etwas anderes machen.

00:22:49: Ein guter Freund von mir hat einen Bürojob, braucht nur seinen Hirn das ganze Tag und der macht den Ausgleich indem er die ganze Zeit wandern geht.

00:23:00: Für andere wäre das viel zu viel, viel zu stressig und für ihn ist es wirklich, dass es außerhalb seiner Arbeit liegt Und der ist eigentlich perfekt ausgeglichen, der ist hoch zufrieden und sein Leben läuft.

00:23:11: Also man muss finden was gleicht mich aus?

00:23:14: Was löst an einem anderen Ort Stress aus und entlassert den anderen Stresspunkt?

00:23:20: Würdest du sagen das Verantwortung da auch eine große Rolle spielt dass man sagt also wenn man müde ist dann legt man das Handy auch weg und geht ins Bett oder dass man sich da auch ein bisschen pusht.

00:23:31: Verantwortung spielt sicher eine grosse Rolle aber muss auch aufpassen.

00:23:34: heute gibt es so viele Standard Aussagen, wie man sich verhalten muss.

00:23:39: Heute gibt es so viele Aussagen was gesund ist und was ungesund ist.

00:23:42: Was richtig, was falsch ist.

00:23:44: Und mit meinen Mittlerweile- in fast fifty fünfzig Jahren kann ich sagen das hat sich in meinem Leben ganz viel geändert.

00:23:50: die äußeren Ratschläge.

00:23:52: Was gut ist, was nicht gut isst und was heute als richtigen Pfunden wird in zwanzig Jahren wahrscheinlich weder legt sein oder sie verändert haben.

00:24:01: Ich glaube das Beste was man tun kann ist dass man schaut was macht es mit mir?

00:24:06: Wenn jemand das Handy am Abend hat und es würde mich fragen, muss ich's weglegen?

00:24:15: Dann wäre meine Frage.

00:24:17: Wie schläfst du?

00:24:18: Wie erholst du dich?

00:24:19: Kannst du gut

00:24:20: abschalten?".

00:24:22: Und wenn der sagt ja, ich lege das Handy auf die Seite dann schlafe ich rein, ich schlaffe durch bin am Morgen erholt und würde sagen solange das so ist spielt das doch keine Rolle.

00:24:30: danach ist.

00:24:31: Wenn jetzt jemand sagen würde ich habe Einschlafschwiegigkeiten Und wenn ich mein, die Lese kann ich nicht abschalten weil ich die Dinge noch mit in den Schlaf nehme.

00:24:39: Dann würde ich sagen dann lass es.

00:24:41: und das ist eigentlich wie... Ich sage ein bisschen Pragmatismus, gesunder Menschenverstand Wie wenn jemand sagt du Riko wenn ich Erdbeeren esse bekomme ich Bauchschmerzen?

00:24:49: Dann würde auch sagen ja dann höre auf Erdbären zu essen!

00:24:52: Wenn der andere sagt Ja hier ist jeden Morgen fünfhundert Gramm Erdbehren und fühle mich wie ein Bär.

00:24:57: Dann will ich sagen na dann is doch deine fünfhunderd Gramm erdbeere.

00:25:01: also wir müssen wie aufhören zu versuchen herauszufinden, dass es richtig und falsch ist.

00:25:06: Sondern was für uns funktioniert?

00:25:08: Und wenn wir herausfinden, was für unsere funktioniert dann sind wir stark!

00:25:14: Heute sprechen alle über Individualität.

00:25:16: Jeder will individuell sein seinen eigenen Weg gehen.

00:25:20: aber das machen, was alle machen... Das ist kein individueller Weg.

00:25:25: Wenn ich belastbar sein will oder einen Stressmanagement haben will, muss ich schauen was funktioniert für mich selber.

00:25:33: Und wenn man das herausfindet, dann wächst man.

00:25:37: Dann kann man sich bei Dingen entspannen die andere aufregen weil man einen anderen Umgang damit gefunden hat und ist ein in dem Bereich entlastet wo es vielleicht andere stresst.

00:25:48: Interessant manchmal sind die Dinge... Manchmal verkompliziert man auch die Dinge.

00:25:52: Man denkt so ich muss eine Wissenschaft draus machen und gucken was die Wissenschaft sagt und was meine Freunde machen und manchmal ist gar nicht mal so schwer.

00:26:03: Genau, und ich kann man sagen eine Studie beruht auf Kontrolle von vielen Menschen.

00:26:12: Eine Studie begut nie auf dem Individuellen.

00:26:14: das individuelle wird man nie mit Studien messen können weil das nicht das Ziel einer Studie ist.

00:26:19: Und darum sollte man Für sich selber Man kann Dinge zum Ratschlag nehmen.

00:26:25: wenn Ich Nicht Schlafen Kann Dann Kann Ich mich Informieren.

00:26:28: was hindert meinen schlaf und Das Versuchen?

00:26:31: aber Wenn ich einen guten Schlaf habe, dann muss ich das nicht tun.

00:26:34: Es geht wirklich darum in welche Situation bin ich und da sind wir mitten drin im Stressmanagement.

00:26:40: wenn ich herausfinde was für mich funktioniert Dann werde ich massiv belastbar sein.

00:26:46: Könnten wir zum Abschluss einmal die Praxis gehen also in die Praxis der Energiefeldtherapie?

00:26:51: Wenn du hast ja sehr viele Kunden bei dir Wie arbeitest Du denn an einem Energiefelt?

00:26:57: etwas sehr gestresstes

00:27:01: Bei einem Energiefeld, wo es sehr gestresst ist, da geht es vor allem darum die ganze Stabilität zu erhöhen.

00:27:06: Dass der Stress besser im ganzen Energiefelt verteilt werden kann und dass die Stabilità so groß wird, das der Stress schneller verarbeitet werden kann.

00:27:16: Denn in der Regel ist es so, dass die Menschen ihr Leben nicht so schnell verändern können.

00:27:22: Und in dem Moment, wo man das Energiefel stärkt, dass der Stress schnell erarbeitet wird bekommen die Menschen wieder mehr Perspektive, sie werden wieder stärker und kommen dann in die Handlungsfähigkeit hinein auch Dinge zu verändern.

00:27:38: Das heißt wenn jemand starke Stress ist fällt verändert schwer.

00:27:41: da geht es darum ihn zu stabilisieren dass der Stress besser verarbeitet werden kann auch die Auswirkungen vom Stress die Entzündung ein bisschen zu reduzieren um das System so zu stabilizieren dass Veränderung wieder möglich und Entwicklung wieder möglich ist.

00:27:57: Kann ich mir das so vorstellen beim Energiefeld, wenn ein Bereich sehr gestresst ist und das Energiefelt aber an sich gut funktioniert.

00:28:04: Dass andere Bereiche da wie kleine Helfer hingehen und versuchen diese Situation oder diesen Bereich zu entlasten?

00:28:13: Genau man kann sagen alle Energiefelte die wir haben die verschiedenen Funktionen Wachstum Stabilisierung Ausgleich Selbstteilung, alle diese Funktionen hocken ja im selben Boot.

00:28:25: und diese Funktionen die helfen einander sofern es möglich ist und können dann auch miteinander mehr Druck verarbeiten sich unterstützen sich entwickeln.

00:28:34: neue neue Wechsel wirkungen können dadurch entstehen.

00:28:38: Und darum je besser eine Energiefeld funktioniert, desto besser kann Stress verarbeitet werden.

00:28:46: Und desto mehr spürt man auch was einem gut tut das nicht und kann sich viel bessere entwickeln.

00:28:51: Ein Energiefeld, das blockiert, erschwert einem Serien.

00:28:55: Dass man sich entwickeln und verändern kann.

00:28:58: Sehr schön Rico!

00:28:59: Hast du vielleicht zum Abschluss noch, möchtest du noch etwas sagen für jemanden der gerade Schwierigkeiten hat Stress abzubauen?

00:29:06: Da würde ich sagen versuche etwas was wirklich nichts mit dem Stress zu tun hat, was die Freude macht und lernen mit deinem Stress umzugehen.

00:29:16: Für mich ist Stressmanagement mittlerweile ein Hobby geworden Weil es sehr Spaß macht und ich möchte die Leute, die Stress resistent werden wollen.

00:29:27: Die wie merken sie wollen performen Sie wollen wirklich auch Dinge bewegen können die dann halt auch stressen.

00:29:34: denen empfehle ich lernt mit eurem stress umzugehen.

00:29:36: Es lohnt sich ist das leben macht mir spaß.

00:29:39: man kann mehr bewirken Und es ist ein handwerk dass man lernen muss das nicht über Nacht kommt oder wenn man mit dem kopf aufschlägt.

00:29:46: Das wird nicht funktionieren sondern man muss wie sich beobachten, was tut mir gut.

00:29:51: Was tut mich nicht gut?

00:29:52: Mehr von dem machen, was guttut.

00:29:54: Minipausen mit einbeziehen und dann werden die in zwei drei Jahren drei bis fünf Mal besser mit eurem Stress umgehen können.

00:30:03: Rico vielen Dank für diese spannende Folge.

00:30:06: ich habe schon wieder viel gelernt.

00:30:08: Ich hab am Ende noch einen Bild im Kopf.

00:30:10: wir machen ja oft ein Beispiel mit Kochen vielleicht Stress als Gewürz Nutzen immer so ein bisschen und man möchte natürlich auch verschiedene Gewürze, also ein bisschen Salz, ein bisschen Pfeffer, ein paar Paprika.

00:30:22: Also Stress verteilen, Gewürzte verteilen... ...und von allem auch nicht zu viel weil sonst das will ja auch keiner.

00:30:29: Sehr schön!

00:30:30: Umso mehr Gewürzse umso mehr Stress ich verteile desto umami wird das Gericht vielfältiger.

00:30:38: Das nehme ich als Bild mit.

00:30:41: Danke für deinen Input.

00:30:42: Ich werde ein paar Sachen ausprobieren Und bis zum nächsten Mal.

00:30:46: Ich danke dir, liebe Tatjana für die Folge und schön wart ihr Zuhörer wieder dabei!

00:30:50: Für die, die gemerkt haben ich stehe gerade viel unter Stress empfehle ich mach mal was anderes.

00:30:56: sucht euch einen Ausgleich.

00:30:57: der muss nicht entspannen Der kann auch stressen.

00:31:00: schaut dass ihr Freude daran habt und versucht ein bisschen damit zu experimentieren.

00:31:06: Wenn euch dir Podcast gefällt abonniert ihn gerne und teilt den mit jemandem dem dieses Thema vielleicht auch helfen könnte.

00:31:12: Bleibt in eurer Kraft und bis bald bei eurem Energiefelddauer-Beut.