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Überfordert zu sein ist kein Endzustand — es ist ein Winkel, den du ändern kannst. In dieser Folge zeige ich, warum die entscheidende Frage nicht ist, ob du gerade überfordert bist, sondern ob dein System noch regeneriert. Wer gut erholt, kann auch grosse Lasten tragen. Wer nicht erholt, zerbricht an kleinen. Du erfährst, wie du Überforderung in handhabbare Portionen teilst, warum Pausen im Spitzensport wichtiger sind als das Training und was das für dein Leben bedeutet.

Überfordert zu sein ist ein Handwerk. Und Handwerk kann man lernen.

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Bei dir selbst zu bleiben klingt einfach und ist es auch. Aber genau das macht es so schwierig zu verstehen.

In dieser Folge erkläre ich, was es wirklich bedeutet, bei sich zu sein, wann man sich verlässt und warum das manchmal sogar ein gesunder Schutzmechanismus ist. Du verstehst, warum Selbstliebe, Selfcare und Selbstwert nicht die Ursache lösen und was der eigentliche Kochprozess ist, aus dem sie als Ergebnis entstehen. Ich zeige dir ausserdem die einfachste Übung, um diesen Muskel aufzubauen: nicht einmal täglich eine Stunde, sondern zwei- bis dreimal täglich eine Minute, von heute bis ans Lebensende. Wer das durchzieht,...

Kreativität ist doch nur etwas für Künstler und Menschen mit besonderem Talent, oder?

Rico zeigt, warum das ein Irrtum ist. Aus energetischer Sicht ist Kreativität ein unkonventioneller Lösungsansatz und den hat jeder in sich. Du erfährst, was Kreativität blockiert, wie du sie wie einen Muskel trainieren kannst und was es mit dem Flow-Zustand wirklich auf sich hat.

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Müde, aber nicht ruhig. Du willst abschalten, es klappt nicht. Warum fällt das gerade den Menschen so schwer, die am meisten leisten?

Rico erklärt, dass echter Stressabbau keine klassische Entspannung ist, sondern Verlagerung. Du erfährst, wie Mikropausen verhindern, dass Stress überhaupt erst eskaliert, wie Stresssucht entsteht und wie du deinen ganz persönlichen Ausgleich findest.

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Stress ist nicht dein Feind, er gehört zum System. Aber was unterscheidet Stress, der dich antreibt, von Stress, der dich blockiert?

Rico erklärt, warum es nicht um die Menge geht, sondern um die Frage: Macht er dir Freude? Du erfährst, wie sich positiver und negativer Stress im Energiefeld zeigen, warum Stressresistenz trainierbar ist und wie du herausfindest, welcher Stresstyp du bist.

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Du triffst jemanden. Das Gefühl ist eindeutig: Diese Person mag mich nicht. Wochen später erfährst du, sie war einfach nur schüchtern. Kann ich meinen Gefühlen vertrauen?

Rico Brunner erklärt, warum Gefühle keine Wahrheit liefern, sondern Schnellanalysen und was es braucht, damit sie zuverlässig werden. Außerdem: Warum es keine guten und schlechten Gefühle gibt, was ein Gefühlskater mit Überforderung zu tun hat und wann ein Gefühl zum Problem wird.

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„Rico, kannst du meine Herzenergie heilen? Ich bin schon so lange allein."

Diese Nachricht einer Hörerin ist der Ausgangspunkt dieser Folge. Rico Brunner erklärt, warum man die Herzenergie nicht einfach öffnen sollte, was ein geschlossenes Herz wirklich bedeutet und ob das der Grund ist, warum jemand keinen Partner findet.

Außerdem: Haben alle Organe eigene Energiezentren und was hat das mit unserem Leben zu tun?

Frühere Folgen zu Liebe, Herzschmerz und Sehnsuchtspartner:

[#23: Verliebtsein, Seelenverwandte, Energiefeld in der Liebe](https://open.spotify.com/episode/0eKWWh5EiBJ3aBcSovScDr?si=tmV8iAvvRyKXYnygr1j7_Q)

[#24: Herzschmerz, gebrochenes Herz, Liebeskummer](https://open.spotify.com/episode/0YP0Ios5YAghWeOz0P8veu?si=b9e380c4e1294fb7)

[#50: Gebrochenes Herz, Selbstheilung nach Verletzungen](https://open.spotify.com/episode/3nJdZ5RVOaHhASIhCrfTY3?si=353cb307a0d94c49)

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Was passiert, wenn jemand mitten in der Entwicklungsphase steht und trotzdem in die Hilfephase zurückfällt?

Von außen sieht es aus wie Scheitern. Von innen ist es Wachstum. Rico Brunner erklärt anhand eines Praxisbeispiels aus der letzten Folge, warum Rückfälle in der Entwicklung kein Versagen sind und warum größere Herausforderungen immer auch größere Überforderungen mit sich bringen.

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Hilfe. Stabilisierung. Entwicklung. Drei Phasen, die beschreiben, wo ein Mensch energetisch steht. Rico Brunner erklärt, was die Entwicklungsphase wirklich bedeutet, warum sich viele dort fälschlicherweise verorten und was High Performer von anderen unterscheidet.

Das Wichtigste: Es geht nicht darum, in der richtigen Phase zu sein, sondern darum, weiterzugehen.

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Wir wachsen in einer Familie auf und werden geprägt, bevor wir überhaupt wissen, was Prägung bedeutet. Aber wann hört das auf?

Rico Brunner erklärt, warum Geschwister aus demselben Elternhaus so unterschiedlich werden, was Kinder bereits von Anfang an mitbringen und warum Prägung weder gut noch schlecht ist, sondern eine Frage der Stärke. Außerdem: Was passiert energetisch in einer Familie, warum fällt man beim Besuch der Eltern so schnell in alte Rollen zurück und wie findest du als Erwachsener echte Augenhöhe?

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